Gli errori che commettono in tanti: cosa mangiare, e cosa evitare assolutamente, quando si ha l’influenza. Questi cibi aiutano a guarire.
Quando l’influenza colpisce, il corpo si trova in uno stato di maggiore vulnerabilità. La febbre, i dolori muscolari e la generale sensazione di malessere possono ridurre significativamente l’appetito.
Tuttavia, è essenziale non trascurare l’alimentazione in questi momenti critici. Una corretta nutrizione può infatti accelerare il processo di guarigione, fornendo al corpo le energie necessarie per combattere il virus.
Cosa mangiare, e cosa evitare, quando hai l’influenza
Tra gli alimenti più indicati durante un episodio influenzale troviamo lo yogurt greco. Questo alimento è ricco di probiotici che supportano la flora intestinale e rafforzano il sistema immunitario. Inoltre, lo yogurt greco è una fonte eccellente di proteine, fondamentali per mantenere la forza fisica. L’acqua di cocco rappresenta un’ottima scelta per mantenere idratato l’organismo. Ricca di elettroliti come il potassio, aiuta a compensare i liquidi persi a causa della febbre e della sudorazione.
Il brodo di pollo è un rimedio tradizionale ma efficace contro i sintomi dell’influenza. Oltre ad essere facilmente digeribile, contribuisce a decongestionare le vie respiratorie e fornisce una buona quantità di proteine. La frutta gioca un ruolo chiave nella dieta da seguire durante l’influenza grazie alla sua ricchezza in vitamine ed acqua. Agrumi come arance e mandarini sono particolarmente preziosi per il loro contenuto in vitamina C. Le verdure cotte sono altrettanto importanti: carote, cipolle e sedano possono essere consumati sotto forma di zuppe o aggiunti al brodo per arricchirlo con vitamine essenziali senza appesantire la digestione.
Non bisogna dimenticare alimenti ad alto contenuto proteico quali uova, fagioli e pesce che forniscono selenio e zinco – minerali vitali per un sistema immunitario efficiente. Infine aglio e zenzero non dovrebbero mai mancare nella dieta: noti per le loro proprietà antibatteriche ed antinfiammatorie possono realmente fare la differenza nel processo di guarigione dall’influenza.
Durante questo periodo delicato è importante evitare alcuni tipi di alimentazione che potrebbero aggravare i sintomi o rallentare la guarigione. Bevande alcoliche, gassate o contenenti caffeina andrebbero eliminate poiché possono causare disidratazione. Anche gli alimenti ricchi in zuccheri semplici come dolci industrializzati dovrebbero essere limitati perché possono provocare infiammazioni peggiorando lo stato generale del paziente.
Le carni lavorate sono difficili da digerire richiedendo così energia preziosa che il corpo dovrebbe invece utilizzare nel combattere l’infezione virale. Seguire queste linee guida alimentari durante un episodio influenzale può notevolmente aiutare nel processo di recupero mantenendo allo stesso tempo forte il sistema immunitario contro ulteriori attacchi virali.
